断食ダイエット

断食ダイエット

一定期間食事を断つことを断食といいますが、断食ダイエットいうものをご存じでしょうか。宗教儀式や精神的修行、抗議行動などに古くから断食は行われてきました。断食を利用したダイエットは根強い人気があり、ダイエットを目的としたプチ断食という言葉もあります。ファスティングとも最近は言われており、断食を気軽に行う人も増加しています。食事を単純に断つだけでなく、断食ダイエットだと食事の減らし方、日常食への戻し方も含めてされているようです。ちょっとした運動や減量だけでは体脂肪の燃焼には至らないもので、体脂肪は備蓄用のエネルギーとして体内に蓄積されているそうです。脂肪より優先して消費するグリコーゲンというエネルギーが体の中にはあるからです。グリコーゲンは12時間で消費されるため、その間食べ物を断って体脂肪の消費を促すという方法が断食ダイエットの原理です。一定期間、食事を断つことで、腸に溜まった宿便を排出できることもダイエットに良いといいます。体に負担がかかりますので、断食は正しい方法で行ったほうが良いでしょう。おすすめなのは、指導を専門家や十分な知識を持った人からしてもらいながら断食を行うことです。自宅では難しいのが、食べ物の誘惑に勝つことです。人気なのは、ホテルの断食プランや断食道場など日常から離れた空間で行う断食によるダイエットだといいます。
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